Shendeti: 9 menyrat per te jetuar 100 vjet
2 posters
Faqja 1 e 1
Shendeti: 9 menyrat per te jetuar 100 vjet
1) Filloni ditėn me drithėra tė ndryshme(ēereali).Njė pjatė e madhe me drithėra dhe qumėsht me pak yndyrė,pėrbėn njė mėngjes tė
mirė.Proteinat, vitaminat,qė kanė drithėrat, tė ndihmojnė qė tė fillosh njė ditė plot energji.
Rezultatet:Nga kėrkimet rezulton se tė gjitha femrat nga mosha mė tė reja qė kanė pėrdorur drithėra ose oriz tė zi, janė mė pak nė rrezik tė pėsojnė atak zemre ose kancer. Jo vetėm kėto, por edhe silueta e trupit ėshtė mjaft e mirė, normale dhe tė bėn tė ndjehesh bukur.
2) Shijo ēdo ditė njė filxhan ēaji tė ngrohtė.Kjo ndihmon trurin tė zgjohet. Ēaji pėrmban njė lėndė kimike antitoksike, e cila vė nė lėvizje tė pėrsosur qelizat e trurit. Nėse e pėrdor ēdo ditė do vėsh re fuqinė dhe njė relaksim tė organizmit tėnd. Fuqia juaj do jetė nė njė stad tė lartė edhe pas 12 orėsh punė tė vazhdueshme.
Rezultatet:Ēaji ėshtė i pasur me lėndė antitoksike dhe shumė pėrbėrje tė tjera, qė ushqejnė qelizat tė luftojnė kancerin. Kush pėrdor rregullisht ēajin, ka 44 pėr qind mė pak mundėsi tė pėsojė atak zemre. Ai njėkohėsisht kėshillohet pėr njė shėndet tė mirė tė dhėmbėve dhe lufton e ndalon shumimin e baktereve dhe tė teridonės.
3) Shmangni sa mė shumė ashensorin.Tė ngjisėsh shkallėt, jep
njė rezultat tė mirė, sidomos nė dimėr. Ka shumė mundėsi qė njerėzit qė pėrdorin ashensorin tė jenė mbartės tė mikrobeve, si tė gripit. Kėshtu rezulton ti largohesh ndonjė mikrobi dhe paralel bėn gjimnastikė.
Rezultatet: Ėshtė vendimi juaj. Nėse mundeni ti shmangeni pėrdorimit tė ashensorit gjithė dimrin, jo vetėm do tė shmangni mikrobet, por nė verė do ndjeheni nė njėformė fizike tė mirė.
4) Pėrdor mė shumė peshk nė jetėn tėnde.Ke njė takim pune nė drekė ose ke dalė tė drekosh jashtė; Nė vend qė tė
porosisni makarona ose picė, pse mos tė porosisni peshk. Konsumimi i tij do tė mbajė nė njė formė te mirė pėr pjesėn tjetėr tė
ditės.
Rezultatet:Sipas dietologėve, peshqit pėrmbajnė njė sasi proteinash
me cilėsi tė lartė.Proteinat mė tė shumta gjenden tek gavro, sardelja,toni dhe salmoni, kryesisht omega-3. Kėto proteina janė tė mira pėr kolesterolin,sėmundjet e zemrės,rregullimin e ekuilibrit tė trupit, dhe mė shumė nė krijimin e njė embrioni tė ri,qė vjen nė jetė nga nėna e tij. Gjithashtu, ndihmon nė pėrmirėsimin qelizave tė trurit.
5) Pėrdorni sa mė shumė vitaminėn B6 Trupi ynė ka nevojė pėr vitaminėn B6 nė jetėn e pėrditshme. Kėtė mund ta gjesh tek ushqimet shtazore,si mishi i viēit, derrit,peshku etj. Nėse je vegjetarian,kujdesu tė pėrdorėsh fasule, lakra jeshile,banane, pjepėr dhe oriz.Per femrat Vitamina B6 ndihmon kryesisht nė rregullimin e sistemit nervor dhe mund tė rregullojė gjendjen tuaj shpirtėrore nė ditėt e vėshtira tė menstruacioneve.
Rezultatet: B6 ėshtė e nevojshme nė tėrheqjen e vitaminės B12, e cila ndalon ērregullimin e qelizave nervore dhe ndihmon nė krijimin e rruazave tė gjakut. Tė dyja kėto vitamina pėrvetėsohen shumė shpejt nga organizmi dhe jetėgjatėsia e tyre ėshtė 8- 10 orė qė nga konsumimi i tyre. Filloni me pėrdorimin e tyre para ditėve tė menstruacioneve,kur keni ndjesinė e tė ngrėnit shumė. Kėshtu do ti largohesh tundimit tė tė ushqyerit dhe do ndjeheni nė humor tė mire dhe energjik.
6) Bėni pushime tė vogla dhe ushtrime Nėse nuk do trupin tėnd tė ndjehet i lodhur ose i mpirė pas njė dite tė lodhshme nė punė, kujdesu tė paktėn tė bėsh tre dhjetėminutėshe pushim,gjatė 8-orarėshit tė punės.Bėj njė bisedė me kolegun tuaj, ngrihu nė kėmbė dhe tendosu pėrpara me forcė,ose lėviz deri nė zyrėn tjetėr. Kėshtu do ndjehesh mė mirė.
Rezultatet:Nėse kryen kėto pushime tė vogla dhe ushtrime nė orarin e punės, forma juaj fizike do tė rregullohet.Do punoni mė me pak stres dhe do jeni mė i qetė me kolegėt e tjerė dhe me veten tuaj.
7) Rigjeneroni lėkurėn tuaj me vitaminėn C Misteri i rigjenerimit tė lėkurės gjendet tek vitamina C, e cila ndihmon nė rinovimin e qelizave tė lėkurės dhe bėn tė dukesh e re pėr shumė kohė akoma.
Rezultatet:Nėse shton nė jetėn tėnde tė pėrditshme mė shumė fruta dhe zarzavate qė pėrmbajnė vitaminėn C si; (portokalli, limoni, fasulja,karota, banane, dardha,molla dhe speca jeshil), do ndjesh ndryshim jo vetėm ne lėkurėn tėnde, por dhe ne funksionimin e organizmit nė pėrgjithėsi. Vitamina C ndihmon nė krijimin e adrenalinės, e cila ndikon nė njė formė tė mirė fizike dhe psikologjike dhe nė njė gjendje tė qetė dhe ēlodhėse. Mos harroni, tre gota me portokall tė freskėt rrisin nivelet mbrojtėse tė kolisterolit deri nė 27 %.
8) Bėni sa mė shumė ushtrime barku tė mundeni Ushtrimet e barkut rezultojnė njė nga ushtrimet mė tė rėndėsishme tė trupit.Nuk do ju pėlqente tė kishit njė bark muskuloz? Mundohu tė ushtrosh vetėm 10 muskuj barku, duke i ushtruar mirė.
Rezultatet:Mundimi qė do bėsh pėr forcimin e muskujve tė barkut, pėrveē rezultatit do duket dhe gjendjen fizike tė organizmit tuaj. Pėrveē muskujve tė barkut, duhet tė ushtrosh dhe programin e aerobisė, me tė cilėn do tė luftoni yndyrat dhe djegien e kalorive.
9) Shtoni soja nė ushqimin tuaj tė pėrditshėm Proteinat shtazore tė
mishit tė kuq mund tė zėvendėsojnė proteinat e sojės, te cilat nuk janė shumė tė yndyrshme dhe kanė mė pak kalori. Kėrkoni nė treg qumėsht nga soja.
Rezultatet:Soja ėshtė e pasur me njė grup proteinash dhe vitaminash qė ndikojnė direkt nė organizėm. Tek gratė ajo parandalon kancerin e mitrės, gjithashtu rregullon nivelin hormonal tė gruas.Ndalon kancerin e gjoksit.Soja pėrmban dhe vitaminėn K, e cila ndihmon lėkurėn tė jetė mė e fortė ndaj goditjeve dhe mos tė mavijoset me njė goditje tė lehtė. Dy gota soja duhen konsumuar nė ditė.
mirė.Proteinat, vitaminat,qė kanė drithėrat, tė ndihmojnė qė tė fillosh njė ditė plot energji.
Rezultatet:Nga kėrkimet rezulton se tė gjitha femrat nga mosha mė tė reja qė kanė pėrdorur drithėra ose oriz tė zi, janė mė pak nė rrezik tė pėsojnė atak zemre ose kancer. Jo vetėm kėto, por edhe silueta e trupit ėshtė mjaft e mirė, normale dhe tė bėn tė ndjehesh bukur.
2) Shijo ēdo ditė njė filxhan ēaji tė ngrohtė.Kjo ndihmon trurin tė zgjohet. Ēaji pėrmban njė lėndė kimike antitoksike, e cila vė nė lėvizje tė pėrsosur qelizat e trurit. Nėse e pėrdor ēdo ditė do vėsh re fuqinė dhe njė relaksim tė organizmit tėnd. Fuqia juaj do jetė nė njė stad tė lartė edhe pas 12 orėsh punė tė vazhdueshme.
Rezultatet:Ēaji ėshtė i pasur me lėndė antitoksike dhe shumė pėrbėrje tė tjera, qė ushqejnė qelizat tė luftojnė kancerin. Kush pėrdor rregullisht ēajin, ka 44 pėr qind mė pak mundėsi tė pėsojė atak zemre. Ai njėkohėsisht kėshillohet pėr njė shėndet tė mirė tė dhėmbėve dhe lufton e ndalon shumimin e baktereve dhe tė teridonės.
3) Shmangni sa mė shumė ashensorin.Tė ngjisėsh shkallėt, jep
njė rezultat tė mirė, sidomos nė dimėr. Ka shumė mundėsi qė njerėzit qė pėrdorin ashensorin tė jenė mbartės tė mikrobeve, si tė gripit. Kėshtu rezulton ti largohesh ndonjė mikrobi dhe paralel bėn gjimnastikė.
Rezultatet: Ėshtė vendimi juaj. Nėse mundeni ti shmangeni pėrdorimit tė ashensorit gjithė dimrin, jo vetėm do tė shmangni mikrobet, por nė verė do ndjeheni nė njėformė fizike tė mirė.
4) Pėrdor mė shumė peshk nė jetėn tėnde.Ke njė takim pune nė drekė ose ke dalė tė drekosh jashtė; Nė vend qė tė
porosisni makarona ose picė, pse mos tė porosisni peshk. Konsumimi i tij do tė mbajė nė njė formė te mirė pėr pjesėn tjetėr tė
ditės.
Rezultatet:Sipas dietologėve, peshqit pėrmbajnė njė sasi proteinash
me cilėsi tė lartė.Proteinat mė tė shumta gjenden tek gavro, sardelja,toni dhe salmoni, kryesisht omega-3. Kėto proteina janė tė mira pėr kolesterolin,sėmundjet e zemrės,rregullimin e ekuilibrit tė trupit, dhe mė shumė nė krijimin e njė embrioni tė ri,qė vjen nė jetė nga nėna e tij. Gjithashtu, ndihmon nė pėrmirėsimin qelizave tė trurit.
5) Pėrdorni sa mė shumė vitaminėn B6 Trupi ynė ka nevojė pėr vitaminėn B6 nė jetėn e pėrditshme. Kėtė mund ta gjesh tek ushqimet shtazore,si mishi i viēit, derrit,peshku etj. Nėse je vegjetarian,kujdesu tė pėrdorėsh fasule, lakra jeshile,banane, pjepėr dhe oriz.Per femrat Vitamina B6 ndihmon kryesisht nė rregullimin e sistemit nervor dhe mund tė rregullojė gjendjen tuaj shpirtėrore nė ditėt e vėshtira tė menstruacioneve.
Rezultatet: B6 ėshtė e nevojshme nė tėrheqjen e vitaminės B12, e cila ndalon ērregullimin e qelizave nervore dhe ndihmon nė krijimin e rruazave tė gjakut. Tė dyja kėto vitamina pėrvetėsohen shumė shpejt nga organizmi dhe jetėgjatėsia e tyre ėshtė 8- 10 orė qė nga konsumimi i tyre. Filloni me pėrdorimin e tyre para ditėve tė menstruacioneve,kur keni ndjesinė e tė ngrėnit shumė. Kėshtu do ti largohesh tundimit tė tė ushqyerit dhe do ndjeheni nė humor tė mire dhe energjik.
6) Bėni pushime tė vogla dhe ushtrime Nėse nuk do trupin tėnd tė ndjehet i lodhur ose i mpirė pas njė dite tė lodhshme nė punė, kujdesu tė paktėn tė bėsh tre dhjetėminutėshe pushim,gjatė 8-orarėshit tė punės.Bėj njė bisedė me kolegun tuaj, ngrihu nė kėmbė dhe tendosu pėrpara me forcė,ose lėviz deri nė zyrėn tjetėr. Kėshtu do ndjehesh mė mirė.
Rezultatet:Nėse kryen kėto pushime tė vogla dhe ushtrime nė orarin e punės, forma juaj fizike do tė rregullohet.Do punoni mė me pak stres dhe do jeni mė i qetė me kolegėt e tjerė dhe me veten tuaj.
7) Rigjeneroni lėkurėn tuaj me vitaminėn C Misteri i rigjenerimit tė lėkurės gjendet tek vitamina C, e cila ndihmon nė rinovimin e qelizave tė lėkurės dhe bėn tė dukesh e re pėr shumė kohė akoma.
Rezultatet:Nėse shton nė jetėn tėnde tė pėrditshme mė shumė fruta dhe zarzavate qė pėrmbajnė vitaminėn C si; (portokalli, limoni, fasulja,karota, banane, dardha,molla dhe speca jeshil), do ndjesh ndryshim jo vetėm ne lėkurėn tėnde, por dhe ne funksionimin e organizmit nė pėrgjithėsi. Vitamina C ndihmon nė krijimin e adrenalinės, e cila ndikon nė njė formė tė mirė fizike dhe psikologjike dhe nė njė gjendje tė qetė dhe ēlodhėse. Mos harroni, tre gota me portokall tė freskėt rrisin nivelet mbrojtėse tė kolisterolit deri nė 27 %.
8) Bėni sa mė shumė ushtrime barku tė mundeni Ushtrimet e barkut rezultojnė njė nga ushtrimet mė tė rėndėsishme tė trupit.Nuk do ju pėlqente tė kishit njė bark muskuloz? Mundohu tė ushtrosh vetėm 10 muskuj barku, duke i ushtruar mirė.
Rezultatet:Mundimi qė do bėsh pėr forcimin e muskujve tė barkut, pėrveē rezultatit do duket dhe gjendjen fizike tė organizmit tuaj. Pėrveē muskujve tė barkut, duhet tė ushtrosh dhe programin e aerobisė, me tė cilėn do tė luftoni yndyrat dhe djegien e kalorive.
9) Shtoni soja nė ushqimin tuaj tė pėrditshėm Proteinat shtazore tė
mishit tė kuq mund tė zėvendėsojnė proteinat e sojės, te cilat nuk janė shumė tė yndyrshme dhe kanė mė pak kalori. Kėrkoni nė treg qumėsht nga soja.
Rezultatet:Soja ėshtė e pasur me njė grup proteinash dhe vitaminash qė ndikojnė direkt nė organizėm. Tek gratė ajo parandalon kancerin e mitrės, gjithashtu rregullon nivelin hormonal tė gruas.Ndalon kancerin e gjoksit.Soja pėrmban dhe vitaminėn K, e cila ndihmon lėkurėn tė jetė mė e fortė ndaj goditjeve dhe mos tė mavijoset me njė goditje tė lehtė. Dy gota soja duhen konsumuar nė ditė.
Re: Shendeti: 9 menyrat per te jetuar 100 vjet
na bere vegjetar me zor ti ne tani nuk dua te ha me mish
gishteza-
Online Offline
Numri i postimeve : 60
Registration date : 06/07/2007
Popullariteti : 0
Kredite : 6348
Re: Shendeti: 9 menyrat per te jetuar 100 vjet
po po deshe qe te kesh nje shendet me te mire,keto rregulla ja vlejne per ti respektu
Similar topics
» 20 vjet ne pushtet
» DHJETE MENYRAT QE DEMTOJNE TRURIN
» Menyrat me te mira per te pasur nje zemer te forte
» DHJETE MENYRAT QE DEMTOJNE TRURIN
» Menyrat me te mira per te pasur nje zemer te forte
Faqja 1 e 1
Drejtat e ktij Forumit:
Ju nuk mund ti pėrgjigjeni temave tė kėtij forumi